Sepetiniz boş 0 0 TL Sepetime Git

Detaylı Arama

Tüm Kategoriler

Hangi Vitamin Ne işe yarar? Devamı...

Suda eriyen vitaminler

Suda eriyen vitaminlerden enerji üretiminde görev alan B1 vitamini; sığır eti, kurubaklagiller, bezelye ve esmer prinçte bulunur. Aşırı kahve veya çay tüketmeniz, B1 vitamini eksikliğine neden olur. Bu da; ruhsal çöküntü yaşamanıza, belleğinizin zayıflamasına, ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşmaya, ağrıya duyarlı hale gelmenize, kişilik bozukluğu yaşamanıza, geceleri terlemenize, nedensiz ateşlenmenize, karın ve göğüs ağrısı çekmenize neden olur.






















B1 vitaminine…

• Çok miktarda alkol alanlar,

• Şeker hastaları, çok idrara çıkanlar,

• Diüretik, digoksin kullananlar,

• Kalp hastalığı geçirmiş olup iyileşmekte olanlar,

• Depresyon, anksiyete yaşayanlar,

• Doğum kontrol hapı ve östrojen tedavisi alanlar,

• Karaciğer ve tiroid hastaları,

• Yaşlılar,

• Kanserliler,

• Gebelikte sık sık kusanlar,

daha çok ihtiyaç duyarlar. Günlük B1 vitamini gereksinimi: 10-15 mgr’dir.



B2 vitamini

B2 vitamini, karaciğerde bir çok enzimin oluşumunda rol oynar. Süt ve süt ürünleri, tahıllar, etler, yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. B2 vitamininin eksikliğinde, metabolizmanızda bozukluk oluşur ve beraberinde B6 vitamini eksikliği de görülür. Süt ve süt ürünleri, tahıllar, etler, yeşil yapraklı sebzeler tüketerek bu eksikliğinizi giderebilirsiniz.

B2 vitaminine; ergenlik dönemindeki çocukların, gebe ve emziren bayanların, yaşlıların, gebeliği önleyici ilaç kullananların daha çok ihtiyacı vardır. Günlük B2 vitamini gereksinimi; 10-20 mgr’dir

B3 vitamini

Nikotinik asidin kolesterol metabolizması üzerinde özel bir etkisi vardır. B3 vitamini eksikliğiyle oluşan ve pellegra denen hastalığın başlıca belirtileri; deri iltihabı, ishal ve bilinç kaybıdır. Eksikliğinde görülebilecek diğer belirtiler ise, tedirginlik, baş ağrısı, bellek kaybı, sinirlilik, dilin görünümünde değişiklik, ishal ve mide asidi üretiminde azalma şeklinde kendini gösterir.
B3 vitamini, sığır eti, süt, balık ve zarı alınmış tahıllarda bulunur. Günlük B3 vitamini gereksinimi 50- 100 mgr’dir. Alkoliklerin, büyüme çağındaki gençlerin, az protein alanların, troid bezi aşırı çalışanların, kanser ilaçları kullanan kişilerin, Crohn hastalarının, şizofreni olanların B3 vitaminine daha çok ihtiyacı vardır.




















B5 vitamini

Yiyeceklerde bol miktarda bulunan B5 vitamininin en önemli kaynakları; “yumurta, zarı alınmamış tahıllar ve et“dir. B5 vitamini eksikliğinde; yorgunluk, baş ağrısı, karıncalanma, kas krampları, mide bulantısı, karında kramp oluşabilir.

B6 vitamini

B6 vitamini; iltihabi hastalıkların, deri hastalıklarının, bağışıklık sisteminin, kalp hastalıklarının korunmasında önemlidir. Magnezyum metabolizmasında rol alır. Sigara içenlerin, ilaç ve katkı maddesi kullananların, perkinson hastalarının, hormon tedavisi gören kadınların, şeker hastalığı olan gebelerin, mesane kanseri olanların B6 vitamini ihtiyacı daha fazladır. Eğer egzersiz yaparsanız, vücudunuz B6 vitamini kullanımını artırır. B6 vitamini; et, balık, yumurta sarısı, tam tahıllar, muz, avakado, fındık, fıstık, yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Günlük gereksinim, 2mgr’dir. Eksikliğinde; sinirlilik, tedirginlik, uykusuzluk, ağrılı dil, kilo kaybı, iştahsızlık ve anemi oluşabilir.

B12 vitamini

B12 vitamini; karaciğer, sakatat, et, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta ve bira mayasında bulunur. Eksikliğinde; bitkinlik, nefes darlığı, deride solgunluk, ellerde, ayaklarda uyuşma ve karıncalanma, zihinde karışıklık, yürümede zorluk görülür. B12 vitaminine, pernisiyöz anemisi olanlar, vejeteryanlar, ameliyatla midesi alınanlar, ince bağırsak hastalığı olanlar, yorgunluktan yakınanlar, şeker hastalığı olanlar, yaşlılık demansı bulunanların daha çok ihtiyacı vardır.

Folik asit

Sinir sistemi işlevlerinde rol aynayan ve B grubu vitamini olan folik asit, B12 vitamini ile metabolize olur. Folik asit; karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, böbrek, yumurta ve kabuklu tahıllarda bulunur. Günlük folik asit gereksinimi; 400- 800 mkgr’dir. Folik asit, spina bifida denen omurga hastalığının önleyicisidir. Eksikliğinde; diliniz ağrılı ve kırmızı olur. Gebeler, emzikli anneler ve erken doğan bebekler folik aside daha çok ihtiyaç duyarlar.

Biotin

Kan şekerini regüle etmeye yardımcı ve saç sağlığı için önemli olan biotin; yumurta sarısı, et, süt ve süt ürünlerinde bulunur.





C vitamini

Bağ dokusu ve kemik sağlığını koruyan, yaraları iyileştiren, nabız ve tansiyon üzerinde olumlu etkisi olan, cildi gençleştiren, enfeksiyon riskini azaltan, yüksek kolesterole ve kansere iyi gelen C vitamini; turunçgiller, maydanoz, patates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Günlük C vitamini ihtiyacı; 50 mgr’dir. Eğer böbrek taşınız varsa, yüksek dozda C vitamini almanız gerekir ancak bazı kan hastalıklarında bu oranda C vitamini önerilmez. Kan naklinden sonra oluşabilecek sarılıklarda da C vitamini kullanılmalıdır. Eksikliği; skorbüt denen diş eti hastalığına, depresyona, melankoli ve isteriye neden olabilir.

Kaynak:Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Zehra Akören


GÜVENLİ ALIŞVERİŞ

SSL
SSL

HEDİYE VE KAMPANYALARDAN

HABERDAR OLUN!

E-bültenBİZE ULAŞIN

0212 284 74 12

SOSYAL MEDYADA SAĞLIK KAPINIZDA Twitter

Ürünlerimizi ve kampanyalarımızı Twitter'dan takip edebilirsiniz.

© 2012-2013 Sağlık Kapınızda. Her hakkı saklıdır Sayfa Başına Git

  • 99 TL ve üzeri alışverişlerde kullanabileceğiniz 10 TL hediye çekiniz için promosyon kodunuz: SK2013
  • Kargo ücretsizdir.
  • Nivea Krem 75 ml hediyenizdir.
  • 14-31 Aralık tarihlerinde geçerlidir.
  • Bu kampanya başka kampanyalarla birleştirilemez.
Artık internetten sağlık ürünleri alırken tamamen güveneceğiniz bir sitedesiniz. Kredi kartı bilgileriniz tarafımızca tutulmamaktadır. Sitemiz SSL sertifikası ile korunmaktadır. Aldığınız tüm ürünler Tarım Bakanlığı izinlidir. Aldığınız ürünler ecza depoları ve eczaneler üzerinden temin edilmektedir. Her ürünün miadı kontrol edildikten sonra tarafınıza iletilmektedir. Müşteri hizmetleri ile her sorunuz hızla cevaplanmaktadır, talepleriniz en geç 24 saatte karşılanmaktadır.
Sitemizde pratik, anlaşılır dille, konunun uzmanı hekim ve siteler tarafından hazırlanmış bilgileri size sunarak, sağlık konusunda sizi daha bilgili kılmayı hedefliyoruz. Bu sayede ürün seçimlerinizde de size yardımcı olmak istiyoruz.
İhtiyacınız olan ürünü huzur içinde en hızlı şekilde bulabileceğiniz sade ve kullanıcı dostu sitemiz sizin memnuniyetiniz hazırlanmıştır. Siparişinizi verdikten sonra ürünün elinize en hızlı ve güvenli şekilde ulaşmasını sağlıyoruz. Tek yapmanız gereken sağlık kapınıza geldiğinde onu karşılamak.
Size oturduğunuz yerden ihtiyacınız olan sağlık ürününü alma imkanını sunuyoruz. Bunu yaparken sizi düşünmekle kalmıyor cüzdanınızı da düşünüyoruz. En güvenilir sağlık ürünlerini kapınıza en ekonomik şekilde getiriyoruz.

Çok yaşayın, iyi yaşayın diye Sağlığı Kapınıza getiriyoruz!

İlk Alışverişinizde 10TL Kazanın!

Kampanya kullanım şartları:

Üye olduktan sonra 90 gün içerisinde vereceğiniz 70TL'yi aşan ilk siparişte 10TL
indirim kuponunuzu kullanabileceksiniz.
*Bu kampanya başka bir kampanya ile birleştirilemez.

Hemen Üye Ol